Sabe aquela sua amiga que fala a mil por hora? Ou aquela que tá sempre com a cabeça na lua, 
pulando de uma ideia pra outra? É entendendo o dosha VATA que ela pode se sentir mais equilibrada: pra 
Ayurveda, a combinação de éter (espaço) e ar é responsável por tudo o que é relacionado com leveza e 
movimento no nosso corpo - e fora dele também.
 

Vale reforçar mais uma vez que os doshas não são perfis fixos: se você está com dificuldade de se 
concentrar, muito agitada ou simplesmente estressada, pode ser a hora de tratar um desequilíbrio de VATA, 
mesmo que sua constituição não seja a clássica deste perfil (bem magra, ossos finos e pele mais seca, por 
exemplo). Inclusive tá aí algo interessante: muitos dizem que nossa sociedade hiper-conectada e com 
excesso de informações sofre justo com um desequilíbrio de VATA. 
 

Se VATA é um mix de ar (seco, frio, ágil) e éter (leve, sutil e muito expansivo), é o oposto disso o que 
devemos buscar na nossa alimentação pra balancear nosso corpo e mente:
 

Alimentos mais densos: estamos falando de legumes e verduras como abóbora, batata doce, abacate e 
leguminosas. Este “peso” na medida certa acalma nosso sistema nervoso e vale até pros mais leves: um 
espinafre é mais denso que um alface, certo? desde que seja algo que você possa digerir bem, pode ser 
aplicado em todas as categorias de alimentos.
 

Consistência: cremosa e hidratada (com água e óleos saudáveis), como pastas, cremes e sopas. Hummus, 
batata amassadinha com azeite ou sopa de lentilhas são bons exemplos.
 

Temperatura: quente ou pelo menos ambiente para equilibrar o frio dos 2 elementos e garantir um agni 
(vulgo fogo digestivo) ativo.
 

Sabores: salgado, azedo e doce - natural sempre! O açúcar refinado ou em produtos industrializados causa 
o efeito contrário, tá?
 

Especiarias: noz moscada, canela e cúrcuma são bons exemplos de plantas que tem forte conexão com a 
terra e vão ajudar a baixar essa energia dispersa. As ervas digestivas também são fundamentais nestes 
momentos, já que o nosso agni costuma estar bem debilitado.

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